用嘴巴寫程式

原本以為這又只是一本叫你多花時間、多練習就能養成習慣的勵志書。
但沒有想到看完後，卻給了我很多不一樣的觀點。

第一個是訂定目標這件事。

作者一開始就先提到，為何只靠訂目標，然後努力作，是相對辛苦並且很難達成的。
最主要的原因就是自己對角色的「認知」沒有改變。
意思就是，如果你想要練出八塊肌，就不能只訂一個八塊肌目標和計畫。還要把自己的角色轉化為已經是有八塊肌的人。
但這種轉化不是叫你在那邊幻想，而是讓你的思考跟行為會是以「八塊肌」這種角色為出發點。
比方說，擁有八塊肌的人會是如何飲食，如何作息，如何運動等等。
這個的差異在於，當認知有了改變，這些原本視為計畫的內容，就會轉變為「習慣」。
而當是因為認知的改變讓這些轉為習慣後，將更容易達到原本訂定的目標。
更重要的是，在達到目標後，將能夠繼續「維持」，因為這些都已經內化成習慣了。
「目標」只是某一個時間點，用來檢核你計畫的成果。
所以他不是一達到後，就所有的事情就結束了，反而是要能夠繼續維持。

讓提示顯而易見

如果想養成一個習慣，就在身邊安排許多顯而易見的提示。
比如想要完成每天都有看書的習慣，那就把書放在最容易看見、最容易拿的地點。像是休息的時後，只要隨手一伸，就可以拿到開始起來看。
這樣的安排可以增加觸發的機率，而不是要靠自己的意志力來提醒跟警惕。

讓行動輕而易舉

不要一開始就訂出一個很難達成的目標，像是「每天」都要練習寫程式一小時。
假設平常都沒有在練習的習慣，每天一小時是個門檻相對高的目標。
這就會很常發生一種情況，初期還熱血沸騰，前幾天都還辦得到，但過了幾天就開始懶散。
所以相對容易的做法是初期的時後，每天就算只有「5」分鐘、「10」分鐘也一樣照做。然後再慢慢的把時間往上增加。
先讓做這件事變成是容易的，讓門檻降低，先養成習慣，讓自己覺得這件事不是一種「負擔」。

讓獎賞令人滿足

不一定要在達成目標時才獎勵自己。像前面每天「5」分鐘的執行，也可以給自己一些小獎勵。
必須要讓自己的記憶裡記得，做這些事情後，是會讓自己有愉快的感覺，並且是值得的。
而致於需要些什麼獎勵，則可以看對自己吸引力較強的是什麼。只要不是跟訂定的目標有抵觸，基本上都是可以的。

書裡看到不錯的觀點：

想要養成一個習慣，單靠訂定目標是很難成功的
=>因為在達到目標後，那再接下來呢？
=>最好的方式是要從「認知」開始。比如我想成為怎樣的人，這樣的人有怎樣的行為（習慣」。
當習慣的誘因夠強，動力也會越大。反之，要戒掉壞習慣時，試著讓這個習慣毫無吸引力即可。
天才不是生出來的，而是透過教育與訓練出來的
大多數時間裡，隨波逐流不會讓人覺得有負擔。
=>所以大多數人都會選擇隨波逐流，簡單又能融入群體
想養成一個習慣，最有效的方式之一，就是加入一個文化，這個文化是把這個習慣視為「正常」的。
人是群體生活的動物。所以當改變習慣是需要挑戰群體時，就會變得很困難；但如果改變習慣是為了要融入群體，將會變得相對簡單。
讓成功機率最大化的祕訣就是選對戰場。當習慣符合你天生的傾向與能力，執行起來就比較容易。
怎麼找到適合自己的習慣
●什麼事情對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣
●什麼事情讓我忘記時間
●什麼事情讓我比一般人得到更多報償
●什麼事情對我來說做起來是自然的
成功的最大的威脅不是失敗，而是無聊
讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足