昨天爬山有點累 起床的時候 想繼續賴床
沒晨跑
今天公休
54.8kg
對本周期許 本周結束希望可以破55kg以下為本周菜單
| 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
| 無 | 晨跑 | 晨跑 | 晨跑 | 晨跑 | 晨跑or爬山 | 晨跑or爬山 |
| 三餐正常+堅果support | 四餐 | 四餐 | 四餐 | 四餐 | 四餐 | 四餐 |
| 伏地挺身12x3 | 伏地挺身12x3 | 伏地挺身12x3 | 伏地挺身12x3 | 伏地挺身12x3 | 伏地挺身12x3Or健身房 | 伏地挺身12x3Or健身房 |
歡迎高手低手來看看 指教指教 切磋切磋 教學香腸
2018-07-23