8/3 有晨跑
8/4 沒晨跑有重訓 握推 30kg 12x1 9x1 7x1 10kg 12x1 7.5 12x2 麵包 簡餐 蛋塔 晚餐摩斯漢堡
8/5 有晨跑有重訓 深蹲 40kg 12x3 吃很多肉 烏骨雞 魚類 蘋果核桃
8/6 有晨跑
8/7 12點才睡 喉嚨痛 沒晨跑 54.9kg
ok
歡迎高手低手來看看 指教指教 切磋切磋 教學香腸
2018-08-07
菜雞IT教學
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