分享在佛光大學繁忙課業中，透過正念、呼吸與身體掃描練習，學習照顧身心的經驗。
來到佛光大學求學後，我的生活多了許多課業。有時候忙著上課、閱讀和準備作業，直到一天結束，才發現自己的身體已經很疲累。尤其星期二，早上有四節課，下午還有五節課。長時間聽課和使用中文思考，讓我感到精神緊繃，有時也會頭痛。
在「佛教文化與醫療養生」課堂上，老師讓我們跟著影片，練習正念冥想、呼吸和身體掃描。練習時，我暫時放下還沒完成的作業，按照引導注意自己的呼吸，感受身體各個部位的狀態。這時才發現，原來自己一直帶著緊張的心情上課，卻很少停下來看看身體的感受。
經過練習，我感覺頭腦不再那麼緊繃，頭痛也有所緩解，身體逐漸放鬆下來。課業並沒有因此減少，但我面對它們時，心情比較平穩，也不像原先那樣疲憊。這次經驗讓我對課堂上所說的身心調和，有了比較直接的體會。
從那之後，我開始每天找一點時間，打開影片跟著練習。有時候只是注意呼吸，有時候則慢慢感受身體，讓自己從忙碌中停下來。對我來說，要持續練習仍然需要提醒自己，因為一忙起來，很容易又把休息放到最後。
身為出家人，我平時也會接觸禪修，但這次在疲勞時實際練習，讓我重新注意到照顧身心的重要。求學需要努力，也需要了解自己的狀態。身體累了，就給它適當的休息；心裡緊張時，就先停下來，覺察自己的呼吸。我希望在佛光大學的學習生活中，慢慢養成這個習慣，讓所學的佛法落實在每天的生活裡。
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