8/3~8/6 運動紀錄 day17~day19

8/3 有晨跑

8/4 沒晨跑有重訓  握推 30kg 12x1  9x1 7x1  10kg 12x1 7.5 12x2    麵包  簡餐  蛋塔   晚餐摩斯漢堡

8/5 有晨跑有重訓 深蹲  40kg 12x3  吃很多肉  烏骨雞  魚類  蘋果核桃

8/6 有晨跑   

8/7  12點才睡 喉嚨痛  沒晨跑  54.9kg

 

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